エビチリ＆ごはん
- 調理時間
- カロリー
- 約269kcal
（ごはん含まず）
- 糖質
- 約10.2g
- 塩分
- 約1.9g
- 高たんぱく
- 低脂質
材料（1人分）
食材の切り方- ＜エビチリ＞
- えび（殻つき）
- 80g
- 卵白
- 1/2個分
- 片栗粉
- 大さじ1
- たまねぎ（薄切り）
- 1/2個（100g）
A
- ケチャップ
- 大さじ3
- 鶏ガラスープの素
- 小さじ1/2
- 豆板醤
- 小さじ1/4
- ＜ごはん＞
- 白米
- 0.5合または1合
調理道具
- 包丁
- まな板
- 計量スプーン
- ボウル
※加熱後はクックトレイが熱くなっています。取り出すときは直接手で触れずに、乾いたふきんなどをご使用ください。
作り方
- えびは殻をむき背わたを取り、卵白をからめて片栗粉をまぶす。
- えびと切ったたまねぎとAをよく混ぜ合わせ、クックトレイに入れる。
- 内鍋に白米を水加減し、本体にセットし、クックトレイを写真の向きでのせ、調理を開始する。
