サバ缶麻婆
- 調理時間
- カロリー
- 約282kcal
- 糖質
- 約5.5g
- 塩分
- 約2.4g
- 高たんぱく
- 低脂質
- 低糖質
材料（2人分）
食材の切り方- サバ水煮缶
- 1缶(190g)
- 木綿豆腐
- 小1丁(160g)
- ニラ(1cmの長さの小口切り)
- 1/4束(12g)
- おろししょうが(またはしょうがチューブ)
- 小さじ1/2
- 豆板醤
- 小さじ1/2
- 甜麺醤
- 小さじ2
- 水
- 150mL
- 鶏がらスープの素
- 小さじ1/2
- しょうゆ
- 小さじ1
- オイスターソース
- 小さじ1
- 片栗粉
- 大さじ1/2
調理道具
- 包丁
- まな板
- 計量スプーン
- ボウル
※ 1人分も自動でできます。材料は半量にします。
作り方
- サバ缶は煮汁を切って、へらで軽くほぐす。豆腐は1.5cm角に切る。ニラは1cmの長さに小口切りする。
- 内鍋に材料表の順に入れ、まぜスティックと共に本体にセットし、調理を開始する。
調理時間（加熱）
ひとくちメモ
ニラの代わりに、青ねぎの小口切りでもOKです。サバは、たんぱく質やDHA・EPAを豊富に含む食材です。