ブロッコリーとサバ缶のあっさり煮

調理時間
カロリー
144kcal
糖質
2.1g
塩分
1.7g
  • 低脂質
  • 低糖質

材料(2人分)

食材の切り方
ブロッコリー(小房に分ける)
120g
サバ水煮缶
1/2缶(100g)

A

大さじ2
大さじ2
しょうゆ
小さじ2
ごま油
小さじ1/2

調理道具

  • 包丁
  • まな板
  • 計量スプーン
  • ボウル
※ 1人分も自動でできます。水、酒は2人分と同量、他は半量にします。

作り方

  • まぜスティック
  1. ブロッコリーは小房に分ける。
  2. 内鍋にブリッコリーを入れ、その上にサバ水煮缶を軽くほぐし、サバの身を1/2缶分入れ、缶汁はすべて加える。Aを加え、まぜスティックと共に本体にセットし、調理を開始する。
  3. 調理終了後、全体を混ぜ合わせてなじませる。

ひとくちメモ

サバ缶はくずし過ぎないようにしましょう。