サバ缶アクアパッツア
- 調理時間
- カロリー
- 約302kcal
- 糖質
- 約8.4g
- 塩分
- 約1.5g
- 高たんぱく
- 低糖質
材料（2人分）
食材の切り方- サバ水煮缶
- 1缶(190g)
- たまねぎ(2~3mm厚に切る)
- 1/2個(100g)
- しめじ
- 1/2パック(80g)
- プチトマト
- 8個
- にんにく
- 1片
A
- 酒
- 60mL
- オリーブオイル
- 大さじ1
- 粗挽き黒こしょう
- 少々
調理道具
- 包丁
- まな板
- 計量スプーン
- ボウル
※ 1人分も自動でできます。酒は2人分と同量、他は半量にします。
作り方
- たまねぎは2~3mmの厚さに薄切り。しめじは、石づきを外し小房に分ける。プチトマトはヘタを取る。にんにくはみじん切りにする。
- 内鍋にたまねぎ、しめじ、プチトマトの順に入れ、サバ水煮缶を軽くほぐし缶汁ごとすべて加え、にんにくを散らす。Aを加え、本体にセットし、調理を開始する。※サバ缶は崩しすぎず、大きめのかたまりを作るようにしましょう。
調理時間（加熱）