アスパラとたこのガーリック蒸し

調理時間
カロリー
120kcal
糖質
1.8g
塩分
0.7g
  • 低脂質
  • 低糖質

材料(2人分)

食材の切り方
アスパラガス
1束(100g)
ゆでたこ
100g
小さじ1/8
こしょう
少々
にんにく
1片
赤唐辛子(輪切り)
1つまみ
オリーブオイル
大さじ1

調理道具

  • 包丁
  • まな板
  • 計量スプーン
  • 耐熱容器
※ 1人分も自動でできます。材料は半量にします。

作り方

  • 蒸しかご
  1. アスパラガスは下の固い部分1cmほどを切り、5等分にする。たこは一口大の乱切り、にんにくは粗みじん切りにする。
  2. 耐熱容器に1、にんにく、赤唐辛子、塩、こしょう、オリーブ油を入れて混ぜ合わせる。
    ※耐熱容器は、蒸しかごに収まる大きさの容器にしてください。
    耐熱容器がお手元にない場合は、蒸しかごにアルミホイルを敷いても作れます。
  3. 蒸しかごに耐熱容器をのせる。内鍋に水100mLを入れ、蒸しかごを本体にセットし、調理を開始する。