中医讲春季养生
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Spring health with Haier春季,一个春暖花开,万物复苏的季节,如何通过养生来保障身体健康?
《黄帝内经》告诉我们:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早行,广步于庭,披发缓行,以便生志。”
遵循黄帝内经,争做养生达人。
春季饮食,不适宜过于温补,减少酸性食物的摄入量,但可以适当吃些甜味的食物,如大枣、蜂蜜、山药等,健脾生血,有益健康。推荐食谱:鲫鱼炖豆腐、山药炒木耳。
初春,天气由寒转暖,各种致病细菌随之生长繁殖,为减少疾病的发生,应做到:早睡早起,提高机体抵抗力;经常开窗通风,保持空气清新。
春季气候多变,冷暖不均,故不宜进行剧烈消耗的运动,应以和缓为主。选择伸伸懒腰,或者在夕阳之下缓步吐纳,可以起到很好的调护效果。
春天,人们比较容易激动发怒,情绪波动较大。焦躁生气,容易伤身,因此保持乐观大度的情绪,是春季精神养生的第一要义。