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炎炎夏日,听说流汗更爽哦!

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窗外的蝉鸣渐渐倒数着夏日的脚步,蓝天的阳光漫漫记录着夏日的温度。

热得你走出半生,归来全熟,身上还挂着椒盐;晒得你走出半生,归来仍是少年——包青天……hahaha 嗝 hahahah

 


这么热的天,有逼退健身的你吗?如果你放弃了户外,还有健身房呀!不要给自己的懒惰找借口哦~其实夏日健身,除了能甩掉你藏不住的肉,还有很多好处——

 

调节血压:运动健身对血压有良好的调节作用,能明显改善全血及血浆的黏度,改变自主神经兴奋性,使血管通透性增大,起到疏通血脉的作用。

 

改善呼吸:经常参加体育锻炼的人,能加强膈肌上下活动的幅度,加大吸气状态下的胸膜腔负压,而有助于改善心肺循环,并可使肺泡有效通气量增加,气体交换良好。同时能使唾液分泌量增加,食欲增进,大便通畅,有利于防治消化道疾病。

 


促进新陈代谢:通过运动锻炼,可以改善物质代谢,使胆固醇、甘油三酯均有所降低,对防治动脉硬化有积极意义。同时,养生运动还可以改善体内激素的水平,起到延缓生理老化、减轻病理变化的作用。

 

刺激神经:经常进行体育运动的人,可产生一种良性循环,即越练身体越好,身体越好越爱练。于是情绪高涨,精神欢愉,从而对大脑皮质产生良性刺激和调节作用。

 


提高人体免疫力:近年来的临床实践证明,运动能提高人体免疫球蛋白、淋巴细胞和补体的生理效应,从而提高机体免疫力,改善身体素质,延长寿命。

 

今天,小编就教大家一个适合年轻人的高强度健身方法~

 

骑单车

 

①热身阶段:骑行五分钟,速度不宜过快。


②高强度阶段:以本人体力百分之八十至百分之百的强度骑行五分钟,之后减速自由骑行五分钟,减速骑行时速度不要过快。



③恢复阶段,以50%的强度骑行十分钟,骑行速度逐步减慢,直至停止。


④此外,年轻人还可以选择性地设置一些有难度的骑车环境。如通过增加负载的形式提高健身的强度等。

 

伴着晨风或是夕阳,来一段骑行还是很有趣的!

回家就喝一杯卡萨帝馨享冰吧储放的酸奶,

味道刚刚好,温度刚刚好,

毕竟——

 

卡萨帝馨享冰吧


精致分储:冷藏、冷冻、变温三区分储,变温区三种模式一键切换,按需调节,专业储鲜。


多效杀菌:溶菌酶涂层,杀菌保鲜,减少腐败变质;离子杀菌,有效杀灭有害细菌,守护家人健康。

 


给酸奶更好的呵护,给你更好的爱

炎炎夏日,卡萨帝馨享冰吧依旧爱你!

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