在当今的非常时期,
我们在饮食方面又应该注意点什么呢?
冷太太整理了以下几点温馨小提示:
小提示
1.每天摄入高蛋白类食物,包括鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果,在平时的基础上加量;不吃野生动物;
2.每天吃新鲜的蔬菜和水果,在平时的基础上加量;
3.适量多饮水,每天不少于1500ml;
4.食物种类、来源及色彩丰富多样,每天不少于20种食物;不要偏食,荤素搭配;
5.保证充足营养,在平时饮食的基础上加量,既要吃饱、又要吃好。
总结下来,
我们每天要多吃不同种类的食物,
科学搭配,
才能摄入各种营养物质,
均衡膳食。
食物的种类应该要丰富,
每天不少于20种。
但是对于大部分人来说,
每天都要购买20种以上的食材,
这是很难实现的。
这段时间各家各户的食材囤需量都很大,
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非常时期
我们要均衡营养、运动健身、
充足睡眠、平和心态,
提高自身免疫力
以更健康的自己去迎接即将到来的春天!